jak zmienić

[...] Tak wiec od piatku mam przerwe z silownia i aerobami, dieta przez te kilka dni rownierz nie byla zbyt dobra (trafil mi sie pilny wyjazd za granice).Potraktowalem ten okres jako okres regeneracyjny i dzis moj powrot na silke. W czwartek takze skonczylem kreatynke, a TSE zostalo 120 tabletek. Moje pytanie co dalej??? Redukuje sie od poczatku [...]

[...] pograć w kosza czy pojeździć na rowerze. Pewnie z biegiem dalszych lat troszkę się mogą zmienić proporce treningu siłowego w stosunku do innych aktywności. Sam jestem ciekaw jak wyjdzie. ja z typowo treningów z dużymi ciężarami, robię teraz wyłącznie treningi obwodowe i boksuje, także priorytety się zmieniają. Z czasem to już było coraz bardziej [...]

Ręcę mam bardzo mocno obolałe. Aż mi drętwieją jak piszę na klawiaturze %-) Od poniedziału bedą miały tylko po jednym ćwiczeniu dwa razy w tygodniu. Możliwe, że dzięki superkompensacji jeszcze podrosną. Muszę zmienić plan ale jeszcze nie wiem na jaki. Chodzi po głowie góra/dół ciała.

w sumie mogli zmienic smak, ja je dosc dawno jadlem, dopiero jak wchodzili na sfd

jak ci tak dalej beda cycki rosnąc, to bedzie trzeba zmienic nazwe tematu na "masuj sie z p.i.t.k.ą" a tak powaznie to widac różnice na +

[...] 8 10kg + 1,5kg x 8 10kg + 1,5kg x 8 **KOMENTARZ** Z uwagi, ze nie mialem asekuracji, klatka plasko asekuracyjnie, a skos hantlami. BIceps dzisiaj ciezko:/ nie wiem czemu wogole nie mam progresu silowego .... od nastepnego tygodnia sprobuje zmienic dzien treningowy bica i bede robil go z barkami i plecami a tric z klatka. Zobaczymy jak bedzie

[...] , zeby dochodzic do ziemi, na cos jeszcze powinnam zwrocic uwage? ogolnie dzis po tych wykrokach i zginaniu nog zakrecilo mi sie w bani tak, zemusialam sobie klapnac na jakies 3 minutki, bo mi obraz fruwal po treningu czuje sie zmeczona i czuje, ze cwiczylam, ale nie mam takich zakwasow, jak mialam na pocatku. czy tak jets ok? czy to znaczy [...]

Jak teraz mam rozklad 155b 350ww i 70 t to jak moge zmienić? Ww do 300 i tluszcz o te 200kcal podbic czy lepiej jeszcze nizej? Co bys polecił? ^^

[...] plan , jutro próba normalnego jedzenia ..wciąż czekam na badani itd ale może da rade na lekkostrawnych produktach utrzymać miche i w miare postepów dodawac różne produkty , jak narazie rezygnuje z wyoskich tłuszczy. Jutro jak nic mi w tym nie przeszkodzi to zrobie trening.Co do supli to nie przeszkadza je brać patrząc na stan mojego układu [...]

aż sobie zapisze tego posta. zobacz ja caykiem musiałem wymienić kilka postów, żeby jakoś to ogarnąć. tobie wystarczyła jedna wiadomość, żeby całkowicie zamknąć te temat. widać że jesteś naprawdę ogarniętym chłopakiem , co pozwoliło ci zmienić tak sylwetke że nie ma osoby, która widząc cie przed i po, przechodzi obok ciebie obojętnie. dla [...]

[...] glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING cały weekend: malowanie szopki postawionej przez ojca... oraz ładowanie do niej drewna do kominka- jak zaczynałam, szopka była pusta nie wiem co z tym zdjęciem jest, oddaje jednak robotę POMIARY no tego się nie spodziewałam na czystej misce i rzetelnych treningach, dupa [...]

[...] wyrządziłaś 2 kontuzje próbując się zmuszać do siadu. Trzymam za Ciebie kciuki" Zdaję sobie, że nie każdy musi być zdolny od razu siadać pupą na ziemi, ale na miłość boską - jak nie jesteś w stanie robić przysiadów na stabilnym podłożu dlaczego zmusza się do przysiadów na bosu, które powodują dolegliwości bólowe. Mało sobie zrobiła krzywdy do tej [...]

Dlaczego redukujesz? na filmikach widac zebra i same kości Wiem że redukcja jest łatwiejsza na poczatku niż masa ale tutaj nie ma najmniejszego sensu, i tak jak chlopacy mowia zmien plan i nie czekaj na te hantle bo mozesz zmienic trening super i bez tego masz duzo cwiczen ktore w inny sposób będa atakowały Ci mięśnie, pozatym jak dla mnie [...]

No to więc ułożyłem tak jak kazałeś : Pierwszy dzień treningu Mięśnie klatki piersiowej · Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12,10,8,8 - progresja · Wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej - 4 serie 12,10,8,8 · Rozpiętki ze sztangielkami na poziomej - 4 serie (8-12 powtórzeń) Mięśnie trójgłowe [...]

[...] kupiłem je bo na masie chcę robić na kaptury spacer farmera z ciężkimi hantlami. 2. Wyszło trochę mniej powtórzeń, bo zrobiłem krótką przerwę od 1 ćwiczenia, czuję, że jakbym poczekał jeszcze 30 sekund to by poszło wszędzie 8 no ale za to miałem zayebiste czucie mięśniowe i pompę. To piękna rzecz jak ukazują się poszczególne głowy, masywna [...]

[...] dwóch dni treningowych, jutro kolejny trening. Dieta i ćwiczenia idą ładnie, natomiast troszkę zawaliłem jeśli chodzi o raport dla trenera. Muszę ładnie zrobić podsumowanie jak będę mieć więcej internetowego czasu i opisać wszystko jak idzie, czy coś zmienić itd. https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 [...]

Wiesz ochraniacze jak ty to nazywasz to jedna z większych grup służb porządkowych w tym kraju.Jednak ta grupa nie posiada przywilejów związanych ze służbami mundurowymi-jednak należałoby to zmienić. Ale to nie miejsce i czas na rozmowy o tym. Do tego jeśli organizator w regulaminie stwierdza że Pracownicy Ochrony są dopuszczeni do startu - to [...]

[...] słyszałem ze pomagają przy redukcji więc raczej nie powinny zaszkodzić HMB hmm wiadomo opinie podzielone chciałem pociagnąć go przez 3 mieś i zobaczyc efekty (fajnie by było jakby mieśnie urosły przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej, gdzie w listopadzie chciałbym po odtłuszczeniu sie zapodać creatyne oczywiscie diete zmienić ale niewiele [...]

[...] sama czułam się trochę głodna przez te kilka dni. skonsultuje to dzisiaj bo widzę się z nią dopiero 10, a do tego czasu może faktycznie się zagłodzę trening mam ułożony tak jak rozpisałam. sama go nie układałam. zanim wykupiłam karnet musiałam zrobić taki mini test wydolnościowy. m.in. jechałam na rowerku kilka minut i miałam mierzony puls. [...]

[...] 20:30 - 21:30 basen o 22:00 moze jajecznica z 2 jajek ;p albo same bialka z jaj na twardo TUTAJ NIE MA CO OCENIAĆ ... wazna sprawa: Mam problem, po przebiegnieciu jakiegos 1km dzisiaj zlapala mnie ulewa, wiec postanowilem troche odpoczac pod drzewem :wink: po paru minutach ruszylem dalej i zaraz zlapal mnie stosunkowo silny bol w [...]